Ahoj všem
tak jsem tu zas:) Rozhodla jsem se ještě trochu zhubnout a taky jsem úplně nezvládla udržovák      (no, nejdřív jsem ještě zhubla, pak přibrala a celkově je to asi plus kilo, což ale může být i tím, že jsem si na léto nechala napsat antikoncepci kvůli dovolené). No ale je fakt, že jsem se zase i víc rozjedla a hlavně rozmlsala a vzhledem k častým manželovým služebkám v posledním období ani nezvládala moc cvičit. No prostě potřebuju nad sebou bič! Celý udržovák jsem nezapsala snad ani řádek, tak vlastně vůbec nevím, jestli jsem ten příjem zvládala.
No a potřebovala bych poradit, předtím v těch dvou měsíčních hubnoucích cyklech jsem se prostě řídila tím, co mi spočítal sebekoučink, začínala jsem na 5700 kJ a v dalším cyklu mi to spočítalo 5300 a já si dala 5600. Aspoň myslím, že to tak bylo.
No a teď bych měla mít "jen" 5300kJ, ale něco jsem tu načetla o bazálním met., ten mám cca 5630 při téměř žádné pohybové aktivitě, tzn. na hubnutí těch cca 5320. Mám si tedy nechat těch 5300, jak mi spočítal koučink nebo nemám jít pod ten bazál? Vím, že se to tu už řešilo mockrát, ale jsem z toho jelen prostě. Díky za rady!